今、何日目？

339です。

以前書いた、
「30日スクワットチャレンジ」
を始めてみました。
今、12日目です。

専用のアプリがあったので、
インストールしてみました。

アプリと言っても、
「今日は○○回やりましょう。やったらスタンプしてね」
っていうだけの機能しかありません。

これだけでも意外と便利、いや、便利ではないけど、続ける意欲をキープする手助けにはなりそう。

一応「30日スクワットチャレンジ」を説明すると、

初日は50回。次の日は55回、
と回数を増やしていき、
最終日は、なんと250回まで増えます。

そのノルマをどうこなすかは、あなた次第で、
ノルマが50回の場合、一気に50回やっても良いし、10回ずつに分けても良い。

例えば、

家帰って来たら10回、
テレビ見ながら20回、
お風呂入る前に10回、
寝る前に10回、

とかでも良いそうです。

もしサボっちゃった日があったとしても、次の日から普通に再開すれば良いんだって。

そんな感じで、効果はあるの？

って思われがちですが、
まぁ効果はあると思います。
やらないよりは。 ←そりゃそうだ

回数も増えていくので、刻みながらでも、まあまあキツくなっていくと思います。

あ、筋肉痛になった場合は、無理せず休んで、治ったら再開してください。

ちなみに筋肉痛てのは、筋肉が回復してる時に起きる痛みなので、
「筋肉痛になっちまったぜ。ちくしょう」
とは思わず、
「おぉ、今、回復してるぜ」
と、前向きに考えると良いでしょう。

さて、問題なのは、
30日やりきった後はどうすんの？
てこと。

339は、自称：元なんちゃって格闘家なので、
その後も250回を続けてやっていこうと思いますが、

女性の方の場合は、少し減らして(100回くらい？)続けていくと良いかと思います。２日やって１日休むくらいのペースで良いんじゃないでしょうか？

てことで、
みんなもやってみて！